日本、意大利都輸了！中國這地竟成全球最長壽地區(qū)

美媒稱，中國香港居民的壽命以微弱優(yōu)勢擊敗了日本、意大利的居民，香港男性平均壽命達81.3歲，女性壽命更長，達87.3歲。我們不妨對比一下去年5月份，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2016年世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告:全球人均壽命71.4歲，中國人均壽命76.1歲。

那么，香港已經(jīng)遠遠超出全國人均壽命。他們是如何做到的呢?

香港中文大學(xué)老年醫(yī)學(xué)教授郭志銳表示:"過去幾十年，(香港)已迎頭趕上。"

▲一艘天星小輪行駛在香港維多利亞灣。 新華社記者 李鵬攝

美國有線電視新聞網(wǎng)報道稱，在香港，到處能看到摩天大樓，擁擠的街道上人們從四面八方涌來，想去哪里坐地鐵都不會超過30分鐘，這就是生活在香港的700萬居民的生活。

報道稱，在香港300多座摩天大樓之間，布滿了利用率高及服務(wù)良好的城市公園、高質(zhì)量的醫(yī)院以及提供當?shù)孛朗车牟蛷d，值得一提的是，這些餐廳的美食相當健康。僅僅距離城市幾英里處，就有高山和海灘，人們可以徒步旅行、游泳和沖浪。這里居住著健康的、世界上預(yù)期壽命最高的人群。

香港長壽的"先天優(yōu)勢"

郭志銳的研究團隊將"全球老齡生活指數(shù)"的標準與其他因素相結(jié)合，揭示了幫助種群存活時間更長的因素。

報道稱，首先是環(huán)境，郭志銳的研究顯示，"香港在有利環(huán)境方面排名第一，"他說，"這或許能解釋我們的壽命。"

▲香港街心公園的老人。

街道非常安全，居民很容易就能搭乘公共交通工具、食用健康食品和使用公共設(shè)施。過街天橋與電梯讓居民更愿意選擇步行路線，同時出租車和公共交通相對來說很便宜，這使開車對居民的誘惑降到最小化。在香港，乘坐清潔的、有空調(diào)的地鐵起步價60美分(約合3.8元人民幣--編者注)。

郭志銳還說:"我們比大多數(shù)城市擁有更多綠色。"他補充說，在許多綠地上，通常能看見一群老人在清晨打太極或練氣功，隨后一起吃飯聊天。

世衛(wèi)組織老齡化與生命全程司司長約翰·比爾德對此表示:"我們需要對城市空間進行設(shè)計，以促進這類運動。"

另外，郭志銳說:"任何人都可以去醫(yī)院。"他補充道，香港建立了普遍的醫(yī)療保險，但初級衛(wèi)生保健并不普及。

他說:"負面情況是人們經(jīng)常需要去比較遠的(急診室)。然而，老年人通常不需要支付初級衛(wèi)生保健的費用，并可以獲得優(yōu)先權(quán)。

比爾德對此表示:"重要的是要讓所有人都能獲得醫(yī)療，不僅僅是富人。"

郭志銳還提到，香港地理位置優(yōu)越，亞熱帶氣候也對長壽有一定作用。

他說:"這里不太熱，也不會太冷，讓生活變得更輕松、更舒心。"

報道稱，然而，香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長梁卓偉認為，世界上其他一些以健康老年人群體著稱的地區(qū)環(huán)境與香港不同，有的地方?jīng)鏊?，有的地方炎熱，他認為這個因素對長壽的影響較小。

"日本的氣候與香港截然不同，新加坡與日本的氣候截然不同，"梁卓偉說，"我們是亞熱帶氣候，新加坡是熱帶氣候，日本是溫帶氣候。"這個因素可能有一定作用，但不是主要因素。"

郭志銳表示，另一個地理位置帶來的好處是香港可以"獲得優(yōu)質(zhì)的食品"。

他認為，香港作為通往中國內(nèi)地和亞洲其他地區(qū)的海陸通道，這使其更易獲得新鮮的魚類、水果和蔬菜。

他表示:"我們研究了中國人的飲食習(xí)慣，它與地中海式飲食非常類似。食品通常包括魚、水果、蔬菜、大米、堅果油和碎肉。"

不過，比爾德提出質(zhì)疑稱，不管是在香港、地中海還是在日本，當強調(diào)飲食等因素時，必須注意到，人們一直都是這樣吃的。"那么他們?yōu)槭裁船F(xiàn)在壽命變長呢?"他問道，"也有可能是壓力減輕了。"

報道稱，亞洲文化中家族關(guān)系親密是眾所周知的事實。

郭志銳說:"老年人往往有很多孩子。"他也提到，隨著家庭規(guī)?？s小，下一代老年人的生活可能會發(fā)生改變。

不過，比爾德認為，亞洲人講究的"孝道"(即尊重父母、長輩和祖先的美德)對于年長的人來說，無論是身體上還是心理上都是至關(guān)重要的。

他說:"老年人得到真正尊重，更年輕的家庭成員通常比較注重確保家庭老年人的福利。"

專家們也指出，一個城市在預(yù)期壽命方面的排名并不意味著這里沒有改善的余地，情況恰恰相反。

郭志銳說，精神健康不是醫(yī)療服務(wù)的優(yōu)先選項，人們常常等上幾年才能轉(zhuǎn)診到專家。

梁卓偉也表示:"我們還應(yīng)做很多工作，確保這些人健康快樂地生活。"

香港長壽的"七大秘訣"

香港除了社會保障體系比較完善，居民也都有比較全面的體檢、保健意識以外，還真有幾樣長壽秘訣。

秘訣一:香港人越熱越喝湯

香港的夏天天氣酷熱潮濕，極容易讓人疲倦心煩。喝湯，不僅開胃口，而且還能提神。

夏季"桑拿天"，人都像進了蒸鍋一樣難受，對付這種天氣，香港人的做法是煲道"潰煩湯"，用一到兩個苦瓜，放兩錢生甘草，兩碗清水，然后煮到剩一碗，吃瓜、喝湯。 想吃肉，就來道"蓮藕排骨湯"，解暑清熱。

夏季小孩容易有內(nèi)熱，表現(xiàn)為喉嚨痛、上火，喝"芹菜清伏熱湯"效果特別好。因為夏天濕、熱總是一起出現(xiàn)，所以清熱的同時必須祛濕，芹菜有清內(nèi)熱、祛火的功效，薏仁則利濕。把5錢生薏仁煲熟，倒入事先榨好的半斤芹菜汁，一起煮開即可。

還有一道荷葉馬蹄湯適合小孩，化濕清熱，除痰通小便。用一張帶梗的鮮荷葉或干的連梗荷葉，6個馬蹄，四碗水煎湯，加點冰糖，煮好后當茶喝。

這些招兒都挺管用，喝上一個夏天，雖然工作壓力重，可也不會因為暑熱病倒。明年夏天不妨也試試，讓苦夏時節(jié)的工作更輕松。

秘訣二:早餐一個七谷面包

營養(yǎng)學(xué)家們總倡導(dǎo)食物多樣性，每天要吃夠25~30種食物。香港人愛吃七谷面包，早餐吃一個，就占了7種。

所謂七谷，就是小麥粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、黃豆和小米。雖說都是七谷，但各家的配料往往都不大一樣，有的還會放芝麻、核桃或花生呢!

美國曾有研究稱，每天早餐兩片全麥面包，能幫助減肥、緩解便秘、預(yù)防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌癥。香港人發(fā)明了七谷面包，營養(yǎng)比全麥面包更豐富。

其實，多吃谷物的好處大家都知道，即便吃不到七谷面包，挑一些三谷、四谷的粗糧面包也是可以的，關(guān)鍵是它們比你常吃的白面包、奶油吐司要健康很多倍。

除了七谷面包，大家更熟悉的香港點心源自廣東，分量少，做工細，也可讓人在一餐內(nèi)品嘗最多種類的食物。

秘訣三:愛喝茶，也愛"吃"茶

香港人都喜歡喝早茶，但大多數(shù)上班族只能等到周末休息的時候，才有時間跟家人或朋友去茶樓。聰明的商家于是發(fā)明了茶葉餅干，早餐時來幾片茶葉餅干，既彌補了對早茶的思念，又能填肚子，真是兩全其美。

茶中有多酚類物質(zhì)和具有抗氧化作用的兒茶素，常喝有助于抗衰老，還能起到減肥、預(yù)防心腦血管疾病作用。我們自己在家做菜做點心，也可以撒點茶葉或茶粉。

奶茶(紅茶+牛奶)

秘訣四:飲食多蒸煮，少鹽無味精

內(nèi)地人多喜歡炒菜，甚至油炸等烹調(diào)方式，而在香港經(jīng)常是用水蒸煮，再稍放些鹽，這樣可以使食物的營養(yǎng)盡量被保留。香港人還喜歡吃海鮮，也多愛清蒸做法。

香港人吃云吞面時，會配上一小盤腐乳菠菜，用腐乳代替鹽等調(diào)味料拌菠菜。也很科學(xué)，一來保證了咸度，二來吃腐乳對心臟也有好處。

香港人家里做飯很少用味素(味精)等調(diào)味品，餐館也會以"不含味素"來標榜。

秘訣五:重視吃水果

2013年，香港衛(wèi)生署將4月定為"開心'果'月"，旨在鼓勵市民養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣，促進身體健康。

因為科學(xué)研究的證據(jù)顯示，進食適量的水果和蔬菜能減低患上心臟病、中風(fēng)和某些癌癥等慢性疾病的機會。

香港衛(wèi)生署建議市民養(yǎng)成每天進食兩份或以上水果的習(xí)慣，以降低患上慢性疾病的機會，6歲以下兒童水果進食量可減半。(一份水果約為半個中等大小的蘋果、梨。)

秘訣六:越老越忙越長壽

有港媒指出，越老越忙可能也是香港人的長壽秘訣。

在香港，退休的人還要反過來上班。為什么呢?因為香港沒有退休保障制度。

香港本地有句話叫，手停嘴停，只有公務(wù)員退休有退休金，很多人退休了就"手停嘴停"，意思是假如我60歲退休了，我馬上就沒有收入了，我嘴就要節(jié)約了。這就迫使很多人60歲退休以后，重新開始工作。

你會在香港看到很多的士司機，六七十歲還在開車。但人活到老，工作到老，這也是香港長壽的第一個原因。

我們知道很多人退休前還很精神，退休后無所事事，身體反而垮了。已逝的香港大亨邵逸夫活了107歲，生前曾經(jīng)說:"我的最大樂趣是工作。只有保持工作才能長壽。"在90歲以前，他還每天堅持上班。

秘訣七:運動氛圍好

不管愛不愛運動，香港確實給愛動的人提供了很好的環(huán)境。

香港有很多海島和遠足徑，一到周末，無論男女老少，都會和家人朋友去淺水灣曬日光浴、去大澳漁村釣魚、去爬獅子山……

在香港的吐露港邊，總能看到一撥又一撥騎單車的人。晚上10點多，也能遇到一些身穿騎行服、戴著頭盔的專業(yè)騎車人飛馳而過。

香港很多酒店里有提示運動的卡片，比如，有一家酒店的卡片上面寫著:"保持身心舒泰……從緩跑開始"幾個大字。在卡片下端，則用小字寫著:"我們已為閣下悉心設(shè)計了緩跑路線圖，讓您能于綠茵環(huán)抱的自然美景中享受緩跑樂趣。"

（編輯：映雪）