三伏天減肥效果加倍——流言

有沒有人發(fā)現(xiàn)夏季，特別是三伏天減肥掉秤快？難道夏季真是黃金“甩肉”期？真相可能讓你失望了，伏天減肥減掉的往往是身體里的水分而不是脂肪。補水后，體重還會被“打回原形”。7月“科學”流言榜揭曉，對近期熱門的健康偽知識進行集中辟謠。

每月“科學”流言榜由北京市科學技術(shù)協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布。

流言 趴著午休會導致胃下垂

午后趴在桌子上小憩是很多人的習慣，但醒來后多會手腳麻木、胃脹氣難受。因此，網(wǎng)絡上流傳著“長期趴著睡會導致胃下垂”的說法。

真相 趴著睡不會導致胃下垂。胃下垂發(fā)生的原因復雜，常見于瘦長體型的人。此外，不良的飲食習慣（如餐后馬上運動）、手術(shù)影響、特殊疾病及其他身體因素也是造成胃下垂的常見原因。

不過，趴著睡確實會影響胃腸功能，特別是飯后立即趴睡，胃腸蠕動下降加之胃部受擠壓，食物難以充分消化，易產(chǎn)生胃脹氣等癥狀。

因此，專家建議，如果午休時沒有床，可仰靠在椅子上，放個靠枕到腰椎下部形成支撐，再用一個U形枕墊在頸后，可緩解入睡后腰部和頸部肌肉的受力，防止勞損及受傷。需要注意的是，最好在飯后散步15分鐘到30分鐘再午休。且人睡熟后體溫調(diào)節(jié)能力下降，午休時可以蓋上薄毛毯或衣服，避免受涼。

流言 長期喝茶會導致缺鈣

“長期喝茶或喝濃茶會導致缺鈣”是網(wǎng)上廣為流傳的說法，理由是茶中的草酸抑制鈣的吸收，咖啡因則增加鈣的流失。

真相 這種說法并不準確。草酸在植物中廣泛存在，茶樹的鮮葉中確實含有草酸，不過，在茶的鮮葉制作成茶葉的過程中，大部分草酸都被破壞了。在成品茶葉中，每克紅茶干茶能夠溶解到茶湯中的草酸只有幾毫克，而綠茶和烏龍茶更少，只有1毫克左右。這些草酸即便全部與鈣結(jié)合，損失的鈣最多也就幾十毫克。這跟人們每天1000毫克的鈣需求量相比，少到可以忽略不計。

與之相比，人們從蔬菜中攝入的草酸遠比茶要多。例如，十幾克的菠菜就足夠人攝入約100毫克草酸。同樣，對于萵筍、芹菜、西蘭花、蘿卜等蔬菜，也僅需幾十克的量，人就能從中攝入大約100毫克的草酸。

此外，咖啡因雖然會給人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來一定的興奮作用，但沒有證據(jù)表明它會影響人體吸收鈣。一般情況下，每天幾百毫克的咖啡因?qū)】档囊嫣幊^其可能帶來的風險，而一杯200毫升的茶湯中，咖啡因的含量少則十幾毫克，多則不過五六十毫克。

所以，日常生活中，我們通過食物多樣化獲得足夠的鈣就好，完全不必過于擔心喝茶會影響鈣吸收。

流言 三伏天減肥事半功倍

有人把“三伏天”奉為減肥的黃金期，理由是這段時間人們新陳代謝活動旺盛、食欲下降，減肥事半功倍。

真相 就醫(yī)學統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，季節(jié)與減肥并沒有較強關(guān)聯(lián)?，F(xiàn)實生活中，人們在“三伏天”鍛煉后，體重下降率確實比平常要大些，這往往是出汗較多、身體水分流失所致。補充水分后，體重又會反彈。

如果過度盲信“三伏天”減肥效果，在天氣炎熱情況下過度運動和節(jié)食，反而更容易引發(fā)中暑、電解質(zhì)紊亂以及脫水等癥狀，威脅健康甚至生命。

專家提醒，夏季減肥要及時補充足夠的水分及電解質(zhì)，保證身體不脫水。此外，運動強度應適當降低，單次運動時長也要相應縮短、量力而行。對一些有基礎疾病的人來說，“三伏天”運動更要謹慎。

流言 曬太陽能預防骨質(zhì)疏松

曬太陽是不少人眼中最佳的天然保健品，他們認為不愛曬太陽是導致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

真相 維生素D是一種人體必需的維生素，人體不能自行合成，需通過日曬或食物攝入獲得。曬太陽可以幫助人體合成維生素D，彌補飲食中維生素D不足的缺陷，但并不能保證可以預防骨質(zhì)疏松。

因為骨質(zhì)疏松是一種多種因素導致的癥狀，近些年的研究數(shù)據(jù)表明，并沒有什么單一的影響因素能夠避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。另外，曬太陽也有其害處，即紫外線會增加罹患皮膚癌的風險，并且長期累積的紫外線照射還會導致皮膚干燥和衰老。

那么，如何掌握一個“合適的量”，讓“曬太陽”既能合成足夠的維生素D，又能避免傷害皮膚呢？很遺憾，迄今為止并沒有這樣的科學數(shù)據(jù)。因為，合成維生素D和傷害皮膚都源于陽光中的紫外線——紫外線強、曬的時間長，合成的維生素D就多，對皮膚的傷害也大；紫外線弱、曬的時間短，合成的維生素D就少，對皮膚的傷害也小。

相關(guān)專業(yè)研究機構(gòu)建議：“在上午10點到下午3點之間的陽光下，每周曬兩次（不用防曬霜），每次5到30分鐘?！?

流言 助聽器讓老人“越戴越聾”

有些老年人即使聽力下降明顯也拒絕配戴助聽器。他們認為助聽器會讓人越戴越聾，自己一旦戴上助聽器就摘不下來了。

真相 實際上，如果是在正規(guī)助聽器驗配場所，由專業(yè)的驗配師經(jīng)過嚴格的聽力測試、調(diào)試驗配的助聽器，是不會讓人越戴越聾的。只有助聽器質(zhì)量不達標，驗配流程不科學，才有可能造成聽力下降。此外，部分老年人的高血壓、糖尿病等基礎性疾病，以及年齡增長等因素，也可能會引起聽力的進一步下降。所以，不能把聽力下降的原因歸結(jié)到佩戴助聽器上。

老年人是聽力問題的高發(fā)群體。受身體機能衰退或疾病影響，老年人普遍存在一定程度的聽力障礙。若不及時干預便會影響他們的日常交流，還有可能增加出現(xiàn)精神或認知功能障礙的風險。

如何科學預防聽力損傷？專家建議，首先，要控制并盡可能消除噪聲源，如果無法避免噪聲環(huán)境，個人應做好防護措施，并定期接受聽力檢查；其次，要減少使用耳機的頻次，并控制耳機音量的大??；再次，洗澡或游泳后，要注意保持耳道的清潔與干燥，防止發(fā)生中耳炎等耳部疾病。

流言 用保鮮膜包裹食物加熱會致癌

有人認為保鮮膜畢竟是塑料制品，用其包裹著食物進行加熱，會向食物中釋放致癌物質(zhì)，引發(fā)各種癌癥。

真相 該說法不準確。提到保鮮膜，大家可能會想到致癌的“增塑劑”。鄰苯二甲酸二（2-乙基己基） 酯（DEHP）作為聚氯乙烯（PVC）等塑料制品的增塑劑，可增加塑料的彈性和韌性，被廣泛應用于塑料工業(yè)。含有DEHP增塑劑的PVC保鮮膜確實存在一定風險，但其他種類的保鮮膜不用過于擔憂。

那么，PVC保鮮膜的風險到底有多大呢？目前的研究顯示，DEHP對動物生殖和發(fā)育的潛在影響有限，且這些研究多是在遠高于日常生活中暴露量的情況下進行的。我們在實際生活中接觸到的DEHP濃度通常遠低于導致健康問題的劑量。因此，只要DEHP的使用符合相關(guān)要求，合理使用就不用過度擔憂。

不過需要注意的是，盡量不要使用同一張保鮮膜多次覆蓋食物。另外，一定要通過正規(guī)途徑購買保鮮膜產(chǎn)品，千萬不要因為貪小便宜購買不合格的產(chǎn)品。當然，出于環(huán)保的角度，專家建議大家盡量減少使用一次性塑料產(chǎn)品。

流言 遮陽傘和雨傘可以混用

有些人認為遮陽傘和雨傘本質(zhì)上沒有區(qū)別，遮陽傘也可以用來防雨。

真相 遮陽傘和雨傘是有區(qū)別的，工藝、結(jié)構(gòu)和檢測指標都存在差異。首先，涂層處理不同。雨傘的主要功能是防風防雨，而太陽傘的主要功能是防曬、防紫外線。一般雨傘的傘面涂層主要選擇防水型涂層，而防曬傘使用銀膠等具有紫外線屏蔽功能的涂層。其次，織物密度及面料不同。防曬傘織物緊密程度一般比雨傘大，可以起到阻擋紫外線的作用。再次，檢測標準不同。評價雨傘質(zhì)量的指標包括傘面防雨性能，傘面耐水色牢度，傘桿、傘骨的抗風強度等，這些指標可反映出雨傘的防風能力，以及接觸雨水后的防銹能力等；而遮陽傘還要看防紫外線性能，通過紫外線防護系數(shù)和平均透射比的檢測進行綜合評定。

市面上遮陽傘的防曬功能主要通過傘布本身的防紫外線作用，或者在傘布上進行額外的防紫外線涂層來實現(xiàn)。涂層會受到外界因素，如摩擦、雨淋的影響。

少量淋雨對遮陽傘的防曬性能影響不大，但用久了以后傘面受雨水中的酸性物質(zhì)侵蝕，很可能會加速涂層的老化、失效、脫落，從而降低防曬效果。同時，也有研究表明傘面在潮濕的情況下，由于水的光學傳導作用，紫外線的透過率可能會增加，從而導致防曬效果的減退。

流言 孩子身材矮就打“增高針”

近年來，一些家長對孩子的身高產(chǎn)生焦慮，寄希望于打“增高針”等方式促進孩子長高。

真相 所謂的“增高針”其實是生長激素，但并不是所有身材矮小的孩子都需要補充生長激素。我國兒童矮小癥發(fā)病率為3%，因生長激素缺乏癥、特納綜合征、特發(fā)性矮身材等引發(fā)的身材矮小才需要注射生長激素治療。大部分到門診就診的生長緩慢患兒，都不是因生長激素分泌不足導致的。

專家提醒，家長不要自行為孩子使用市面上銷售的各類“增高”藥物或保健品，否則很可能會促使性腺提早發(fā)育，骨齡提前閉合，影響身高。

流言 電風扇上綁水瓶堪比空調(diào)

“礦泉水電風扇”近期風靡網(wǎng)絡，做法是將數(shù)個空礦泉水瓶綁在電風扇前，據(jù)稱是依據(jù)物理學中伯努利原理， 使風扇具備了堪比空調(diào)的制冷效果。

真相 實際上，“礦泉水+電風扇”并不能改變周圍環(huán)境的溫度，說“堪比空調(diào)”有點言過其實了。這種裝置等效于電扇調(diào)高了風速擋，人體感覺上會涼爽，但環(huán)境溫度并不會有效降低，感覺涼爽和溫度降低是兩種評判標準。

瑞士物理學家丹尼爾·伯努利于1726年提出了著名的“伯努利原理”：在水流或氣流里，速度小，則壓力大；速度大，則壓力小。電風扇產(chǎn)生的風自礦泉水瓶底吹入瓶中，由于瓶口較小，風在瓶口處會產(chǎn)生加速。根據(jù)伯努利原理，流速越大，壓強越小，氣體膨脹對外做功后，導致溫度下降。

然而，這種降溫效果非常微弱，且只限于瓶口附近。人體感覺涼快其實是快速流動的空氣使皮膚表面的水分蒸發(fā)加快了，蒸發(fā)的過程能吸收周圍環(huán)境的熱量，使皮膚感覺涼快。

流言 “三伏貼”是治病“萬能貼”

有些人把貼“三伏貼”當做夏日養(yǎng)生的標配，網(wǎng)上買上一盒自己貼一貼，希望其能達到“有病治病，沒病調(diào)養(yǎng)”的效果。

真相 “三伏貼”是中醫(yī)冬病夏治的一種特殊治療方法，不是所有人都適合，更不能自己隨意貼敷。貼敷不同穴位有不同作用，不同疾病要貼不同穴位，所需要的“三伏貼”數(shù)量及貼敷時間都不一樣。

患者究竟是否適合貼“三伏貼”、怎么貼才有效等，需到正規(guī)醫(yī)療單位經(jīng)醫(yī)生“望聞問切”等一系列診斷流程才能綜合判斷。例如，所貼敷的部位皮膚有創(chuàng)傷、潰瘍，或者對貼敷材料本身過敏，就要慎重使用，孕婦以及哺乳期婦女要慎用三伏貼。此外，有某些急性傳染病，或糖尿病、血液病、嚴重心腦血管病等患者，更需醫(yī)生綜合判斷施用。

目前，“三伏貼”沒有標準統(tǒng)一的配方和配比，市場上有部分產(chǎn)品標注的是“健”字號，也有產(chǎn)品標注的是“械”字號“藥監(jiān)備案”等。專家建議，市民選擇和貼敷三伏貼要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，千萬不能依據(jù)自己的判斷，去網(wǎng)絡上任意購買、隨意貼敷。