體測(cè)培訓(xùn)班火爆 青少年體育鍛煉跟上了嗎

九月的一個(gè)周末，天空飄著小雨，北京市昌平區(qū)某體育中心的跑道上卻依舊人頭攢動(dòng)?！邦A(yù)備，跑！”跑道的一角，十幾名孩子被分為幾個(gè)小組，在多名教練的指揮下進(jìn)行50米跑測(cè)試。一位在旁等候的家長(zhǎng)告訴記者，他的孩子四年級(jí)，正在參加體測(cè)培訓(xùn)班?！榜R上要參加體測(cè)了，想最后再努把力，能多一分是一分！”九月正值體測(cè)考試前夕，記者觀察到，不少家長(zhǎng)為孩子報(bào)了對(duì)體測(cè)項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的培訓(xùn)班。小區(qū)、公園、體育場(chǎng)，只要是可以開展跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，無論是工作日還是周末，都能看見孩子們跟著教練鍛煉的身影。

體測(cè)培訓(xùn)班為何這么火？花錢報(bào)體測(cè)培訓(xùn)班是否有必要？體育鍛煉也能突擊補(bǔ)習(xí)嗎？如何才能讓青少年養(yǎng)成真正良好的鍛煉習(xí)慣，愛上體育運(yùn)動(dòng)？記者就此展開了采訪。

“明知是廣告，但的確戳中了家長(zhǎng)的內(nèi)心”——

體測(cè)培訓(xùn)班成為家長(zhǎng)首選

“暑假開始，報(bào)名體測(cè)培訓(xùn)班的孩子明顯比平時(shí)多了許多?！北本┦幸患殷w育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教練陳木木告訴記者：“我們機(jī)構(gòu)平時(shí)主要向孩子提供綜合性的體能訓(xùn)練。但從暑假開始，要求給孩子進(jìn)行體測(cè)訓(xùn)練的家長(zhǎng)越來越多，我們就分不同年級(jí)開設(shè)了專門的體測(cè)培訓(xùn)班?！?

為了在十月份的體測(cè)中拿到滿分，海淀區(qū)六年級(jí)學(xué)生曉琳已經(jīng)在體育機(jī)構(gòu)突擊補(bǔ)習(xí)了一個(gè)暑假。曉琳的媽媽王女士表示，身邊的家長(zhǎng)和孩子都很重視這次體測(cè)，管它叫“體育小中考”?！拔覀兗液⒆悠綍r(shí)不太愛動(dòng)，除了體育課之外很少鍛煉。暑假剛開始的時(shí)候，我們?cè)跈C(jī)構(gòu)做了一次模擬體測(cè)，各科都達(dá)不到及格分，可把我急壞了?！睘榇?，王女士給曉琳?qǐng)?bào)了暑期體測(cè)沖刺班。“報(bào)班花了差不多8000元，包括45節(jié)課，一節(jié)課一個(gè)半小時(shí)，每個(gè)班有8個(gè)學(xué)生，一周需要上三到四次課。”她還透露，曉琳的不少同學(xué)也報(bào)了體測(cè)培訓(xùn)班，花費(fèi)少則幾千元、多則上萬元。“只要能提高成績(jī)，再貴的班我們都愿意報(bào)。據(jù)說好一點(diǎn)的‘一對(duì)一’教練，500元一節(jié)課都約不上?！蓖跖勘硎?。

與曉琳在體育鍛煉上“臨時(shí)抱佛腳”不同，西城區(qū)四年級(jí)學(xué)生樂水算是一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，上小學(xué)之前就學(xué)蛙泳，現(xiàn)在正在學(xué)自由泳和爵士舞，平時(shí)運(yùn)動(dòng)興趣很濃厚。為了備戰(zhàn)體測(cè)，樂水的媽媽薛女士為她制定了詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃：放學(xué)后跳繩1000個(gè)，睡覺之前做50個(gè)仰臥起坐，再拉伸一下練習(xí)坐位體前屈，這已成為樂水的日常。即便如此，談到體測(cè)，薛女士仍然難掩焦慮：“我在手機(jī)上刷社交軟件的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)刷到一些帖子，告訴家長(zhǎng)‘體測(cè)少一分，中考排在你前面的人就是一操場(chǎng)’。點(diǎn)進(jìn)去以后才發(fā)現(xiàn)，這是體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的廣告。明知是廣告，但的確戳中了家長(zhǎng)的內(nèi)心。我也不敢拿孩子的分?jǐn)?shù)冒險(xiǎn)，保險(xiǎn)起見，就給孩子報(bào)了體測(cè)培訓(xùn)班。”

那么，家長(zhǎng)花了上千元報(bào)的體測(cè)培訓(xùn)班，實(shí)際效果怎么樣？

“體測(cè)培訓(xùn)班對(duì)于提升孩子的體育成績(jī)還是有幫助的?！蓖跖空f，“一個(gè)假期訓(xùn)練下來，曉琳的跑步成績(jī)從不及格到了及格，仰臥起坐進(jìn)步到了良好，跳繩不光能拿到滿分，還可以獲得額外加分?！毖ε空J(rèn)為，課外的教練在動(dòng)作指導(dǎo)上很細(xì)致，也有針對(duì)性?！霸谏象w測(cè)培訓(xùn)班之前，孩子和他們班同學(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)普遍都存在問題?，F(xiàn)在孩子的姿勢(shì)被糾正了，成績(jī)也提高了?！?

但是采訪中，家長(zhǎng)們也表達(dá)了自己的顧慮。王女士表示：“雖然孩子被迫動(dòng)起來了，但曉琳的訓(xùn)練積極性一般，她覺得這些測(cè)試項(xiàng)目很累，也很枯燥。她以前做完作業(yè)還有時(shí)間參與自己喜歡的活動(dòng)，現(xiàn)在沒有精力玩別的了，光練這幾個(gè)考試項(xiàng)目就夠累的了！”薛女士告訴記者，孩子平時(shí)熱愛運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)體測(cè)項(xiàng)目興致不高，也糾結(jié)于體測(cè)項(xiàng)目要不要專門補(bǔ)習(xí)?！拔覀兌加X得，孩子的壓力提前了，家長(zhǎng)的壓力也增加了?！?

“短時(shí)間過度鍛煉，對(duì)孩子的健康是有損害的，也違背了體測(cè)的初衷”——

日常體育鍛煉演變成突擊補(bǔ)習(xí)，有損身心健康

體育鍛煉，本該是循序漸進(jìn)、日積月累的過程，卻演變成了臨陣磨槍的突擊補(bǔ)習(xí)。家長(zhǎng)讓孩子上體測(cè)培訓(xùn)班，真的有必要嗎？

對(duì)此，北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師毛振明有自己的看法?！昂⒆釉隗w測(cè)前報(bào)班突擊，這是一件既讓我高興，同時(shí)又感到擔(dān)憂的事。”毛振明說，“高興的是，那些平時(shí)不太督促孩子進(jìn)行體育鍛煉的家長(zhǎng)，終于為這件事感到焦慮、擔(dān)憂，繼而重視起孩子的體育鍛煉情況了。家長(zhǎng)們花錢給孩子報(bào)體測(cè)培訓(xùn)班，其實(shí)也是為孩子的身體健康進(jìn)行投資，從這個(gè)角度來看，是值得肯定的?！?

“但是許多家長(zhǎng)臨考前才想起報(bào)班補(bǔ)習(xí)，說明這些孩子平時(shí)在體育鍛煉上欠的債太多了，需要在考前拼命‘還債’。短時(shí)間過度鍛煉，就和暴飲暴食一樣，對(duì)孩子的健康是有損害的，也違背了體測(cè)的初衷?！泵衩飨蛴浾呓忉?，“在四、六、八年級(jí)設(shè)置體測(cè)環(huán)節(jié)，目的不是為了為難學(xué)生、給學(xué)生家長(zhǎng)增添負(fù)擔(dān)，而是要讓孩子提前動(dòng)起來，讓體育鍛煉貫穿中小學(xué)的全過程；從考試設(shè)計(jì)思路來說，也一直堅(jiān)持的是‘低區(qū)分度、高分?jǐn)?shù)’的原則。舉個(gè)例子，之前北京體育中考總分30分時(shí)，最后孩子的平均分可以達(dá)到29分左右。因此，家長(zhǎng)們對(duì)體測(cè)的難度不必過分焦慮，關(guān)鍵是要提早督促孩子進(jìn)行日常鍛煉?！?

看似簡(jiǎn)單的一句“進(jìn)行日常鍛煉”，但在記者的采訪中，在不少孩子和家長(zhǎng)那里卻難于登天。讓孩子在日常生活中動(dòng)起來，為何那么難？

“時(shí)間真的不夠用！”北京家長(zhǎng)劉女士告訴記者，一般情況下，孩子豆豆在學(xué)校就能把作業(yè)寫完。盡管如此，豆豆每天還是要將近夜里十一點(diǎn)才睡，因?yàn)榛丶抑螅€要把時(shí)間分給數(shù)學(xué)英語進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。周末的時(shí)間表，也被一些學(xué)科類培訓(xùn)班占據(jù)?！昂⒆舆B睡覺時(shí)間都不夠，哪里有時(shí)間去鍛煉？”

“家長(zhǎng)選擇讓孩子在課外時(shí)間去上學(xué)科培訓(xùn)，而不是進(jìn)行體育鍛煉，反映出兩件事：一是我們國家還沒有形成崇尚健身、熱愛鍛煉的文化；二是當(dāng)前教育功利化的傾向仍然存在，家長(zhǎng)‘成績(jī)至上’的想法還比較普遍。這都是導(dǎo)致青少年日常鍛煉不足的重要原因。”毛振明表示。

當(dāng)被問及為何很少主動(dòng)鍛煉，曉琳坦言，自己的父母不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，也沒有日常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，下班回來不是坐在電腦前加班，就是躺在沙發(fā)上看手機(jī)。周末空閑時(shí)間，父母也更愿意帶她去圖書館、商場(chǎng)，而不是去戶外。

“當(dāng)前，不少家庭體育鍛煉的習(xí)慣和能力比較欠缺?！泵衩髦赋觯@也是孩子動(dòng)不起來的原因之一。“其實(shí)日常生活中，我們是可以以家庭為單位進(jìn)行很多體育鍛煉的，比如和孩子一起打羽毛球、乒乓球，一起跑步、跳繩等等。但是很多家長(zhǎng)自己平常不重視身體鍛煉，所以在面對(duì)自己孩子時(shí)，也沒有意識(shí)去培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣，更別提指導(dǎo)了。”

毛振明還指出，手機(jī)和電子游戲的流行也是阻礙孩子運(yùn)動(dòng)的因素。“現(xiàn)在的電子游戲太多，游戲的誘惑力也很強(qiáng)。如果我們的體育課能做得那么好，能讓學(xué)生樂此不疲，這個(gè)問題可能就不突出了。”

“跑完步再學(xué)習(xí)，頭腦都更清醒了”——

怎樣讓孩子真正愛上體育、擁抱鍛煉

在采訪中，不少家長(zhǎng)反映孩子擠不出時(shí)間鍛煉，或是抱怨鍛煉占據(jù)了原本學(xué)習(xí)的時(shí)間，擔(dān)心影響孩子學(xué)業(yè)。事實(shí)果真如此嗎？

文文是成都某高中一年級(jí)的學(xué)生，盡管學(xué)業(yè)緊張，但一有空閑，她就會(huì)和好友相約去學(xué)校健身房；周末，她還會(huì)專門去校外的體育場(chǎng)館進(jìn)行鍛煉。她告訴記者，鍛煉是她緩解壓力的有效方式：“跑完步再學(xué)習(xí)，頭腦都更清醒了！”

“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高工作、學(xué)習(xí)效率?！北本w育大學(xué)教授張一民向記者介紹，“有研究證實(shí)，大腦連續(xù)工作兩個(gè)小時(shí)，如果選擇被動(dòng)休息，需要20分鐘消除疲勞；而通過主動(dòng)鍛煉，5分鐘就能恢復(fù)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度和平衡性，極大縮短恢復(fù)時(shí)間、提高效率?！?

“在青少年階段，體育鍛煉對(duì)孩子身心發(fā)展的促進(jìn)作用是基礎(chǔ)性和全方面的。鍛煉不僅可以提高孩子青春期內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和新陳代謝能力，幫助體格生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡肽和多巴胺，能讓人產(chǎn)生愉快的感覺?！睆堃幻裾f。

如何讓久坐的孩子運(yùn)動(dòng)起來？毛振明認(rèn)為，當(dāng)務(wù)之急是要扭轉(zhuǎn)家長(zhǎng)的觀念。“家長(zhǎng)不能把孩子的體育鍛煉和身心健康完全當(dāng)成學(xué)校、社會(huì)的責(zé)任，自己首先要重視、關(guān)心孩子的健康，為他們的終身幸福著想。”

對(duì)此，張一民也表示贊同。他以為，父母的言傳身教對(duì)孩子的影響是巨大的?！拔艺J(rèn)識(shí)許多熱愛體育鍛煉的父母，孩子的鍛煉習(xí)慣和身體素質(zhì)基本很好?！睆堃幻窠ㄗh，家長(zhǎng)在日常生活中要為孩子制定鍛煉計(jì)劃，并和孩子一起動(dòng)起來。“孩子放學(xué)回家后，家長(zhǎng)可以陪孩子進(jìn)行慢跑、跳繩等力所能及的運(yùn)動(dòng)，既增進(jìn)親子關(guān)系，也促進(jìn)雙方的健康?！?

針對(duì)采訪中部分家長(zhǎng)反映的校內(nèi)體育課針對(duì)性不強(qiáng)，導(dǎo)致孩子體育技能掌握不到位的問題，張一民表示，學(xué)校在開齊開足體育課、著力保障學(xué)生每天校內(nèi)外各一小時(shí)鍛煉時(shí)間的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)體育課的合理安排，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力弱一些的孩子，要制定針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)他們養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。同時(shí)，學(xué)校可以用好“課后三點(diǎn)半”以后的時(shí)間，請(qǐng)?bào)w育教師仔細(xì)地教學(xué)生們運(yùn)動(dòng)的正確動(dòng)作?！氨热缯f仰臥起坐，很多同學(xué)的錯(cuò)誤做法是用手去抬腦袋，那么老師應(yīng)該及時(shí)糾正，讓孩子感受如何用腹肌發(fā)力把身體抬起來。”

此外，想要讓孩子對(duì)體育鍛煉感興趣，體育教師還要充分考慮孩子的年齡特點(diǎn)，在鍛煉項(xiàng)目的形式豐富上下功夫?！袄蠋熆梢园岩恍┛雌饋肀容^枯燥的項(xiàng)目，通過游戲化的形式，變得更有趣味性和競(jìng)技性。以跳繩為例，不僅可以單人跳，也可以讓兩個(gè)孩子相互比賽，看誰跳得多?！睆堃幻裾f。

毛振明告訴記者，自己和團(tuán)隊(duì)正在研究如何將孩子們鍛煉的“日負(fù)荷”指標(biāo)加入到體育中考中去。日負(fù)荷就是通過運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，評(píng)估孩子日常的鍛煉量和鍛煉效果?！巴ǔ碚f，運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率達(dá)到最高心率的60%以上，就可以算作是有效運(yùn)動(dòng)。據(jù)此我們確定了兩個(gè)監(jiān)測(cè)指標(biāo)，有效運(yùn)動(dòng)量和日常運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最高心率的50%以上，比如日常的走路、走樓梯，這些運(yùn)動(dòng)還達(dá)不到有效鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，但它也是你身體活動(dòng)的積累，尤其是對(duì)孩子減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性很有好處?！泵衩鞅硎荆绻叭肇?fù)荷”指標(biāo)和分值能進(jìn)入體育中考中去，這根“指揮棒”就能更好地督促孩子們自覺動(dòng)起來?！昂⒆觽?nèi)绻莛B(yǎng)成課間能起來活動(dòng)就不坐著、上下樓能走路就不坐電梯的鍛煉習(xí)慣，我相信為了體測(cè)考試突擊補(bǔ)習(xí)的現(xiàn)象將得到扭轉(zhuǎn)?！睂?duì)此，毛振明充滿期待。

（本文部分采訪對(duì)象采用化名）

（編輯：鳴嫡）