上周，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)1005名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，對(duì)2023年的計(jì)劃，堅(jiān)持日常鍛煉、多陪伴理解家人位列前兩位。61.0%的受訪青年表明新的一年要保持樂觀積極的心境。88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”。

2023年計(jì)劃：堅(jiān)持日常鍛煉最受重視

首都師范大學(xué)研究生輔導(dǎo)員吳薇，孩子不到3歲。平時(shí)家中是老人幫忙帶孩子，三代同住。她坦言，自從有了寶寶，結(jié)束了一天的工作后，回到家接替老人照顧孩子，協(xié)調(diào)家庭事務(wù)，自己能獨(dú)處的時(shí)間寥寥。2023年，她特別希望能有更多獨(dú)處時(shí)間，讓一直緊繃著的神經(jīng)得到休息。她也期待在新的一年，能更加成熟與睿智、快樂與通達(dá)，能為別人帶來輕松愉快，自己也感到幸福。

吳薇分享道，2022年最令她激動(dòng)和快樂的回憶，是去年夏天第一次獨(dú)立帶著寶寶自駕旅行?！奥贸谭浅ｍ樌?，遇到任何事情都在考慮之內(nèi)。寶寶也非常開心，我很欣慰和驕傲。十分期待在今年，帶著寶寶再出發(fā)。”

魏斐從事社會(huì)工作10余年，現(xiàn)自己在創(chuàng)業(yè)，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在社區(qū)社會(huì)工作和健康社會(huì)工作領(lǐng)域深耕?；乜?022年，他感慨很多事因自控力不足沒能達(dá)到預(yù)期。接下來的一年，他希望提高自律能力，告別拖延癥。工作上，今年機(jī)構(gòu)項(xiàng)目量是往年的兩倍。面臨著不小的挑戰(zhàn)，更有很大的機(jī)遇，非常期待在工作上的突破?！拔乙采羁陶J(rèn)識(shí)到社交能力的重要性。希望今年能更好地處理人際關(guān)系，達(dá)到和諧相成。”

國家二級(jí)心理咨詢師劉玲介紹，自己每年都會(huì)在歲末年初之際認(rèn)真做計(jì)劃和總結(jié)。她認(rèn)為，養(yǎng)成做計(jì)劃的習(xí)慣很重要，不論是短期的日計(jì)劃、周計(jì)劃，還是月計(jì)劃、年計(jì)劃，甚至再長一些的三年計(jì)劃、五年計(jì)劃。人生的不同階段如果用計(jì)劃來切割，往往是更容易獲得成功的。這也是心理學(xué)中的暗示作用，進(jìn)行積極的心理暗示。

面對(duì)嶄新的2023年，大家有著哪些計(jì)劃？本次調(diào)查顯示，堅(jiān)持日常鍛煉（55.3%）最受重視，接下來是多陪伴理解家人（47.0%）。其他主要還有：早睡早起，不做“熬夜黨”（44.5%），今日事今日畢，擺脫拖延癥（36.5%），遠(yuǎn)離手機(jī)，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)（35.6%），沉下心讀幾本好書（33.2%），認(rèn)真吃好每頓飯（30.2%），開啟一場(chǎng)無憂無慮的旅程（29.7%），從事喜愛的工作（28.2%）。

新的一年要保持怎樣的心境？六成受訪青年表明要樂觀積極

吳薇希望2023年自己能一直保持淡定從容的心態(tài)，情緒更加穩(wěn)定。“我是一個(gè)獨(dú)立、不畏懼挑戰(zhàn)的人。但自從有了寶寶，加上工作中不斷面臨新局面，一下子承受得多了，難免會(huì)有情緒，偶爾會(huì)爆發(fā)?，F(xiàn)在想想有些孩子氣。希望今年能在心態(tài)上保持冷靜、淡定、理性，成為常常面帶微笑、不急不惱的人。”

新的一年，魏斐希望自己能做到內(nèi)心強(qiáng)大，提升自控力。“有了波瀾不驚的心境，就不會(huì)在遇到困局時(shí)只知著急而拿不出有效的解決方案，也不容易讓負(fù)面情緒長時(shí)間消耗自身?！?

新的一年，大家希望保持怎樣的心境？61.0%的受訪青年表明要樂觀積極，55.4%的受訪青年會(huì)珍惜并抓住每一次機(jī)會(huì)，51.5%的受訪青年會(huì)減少焦慮和急躁，49.3%的受訪青年立志不輕言放棄，45.5%的受訪青年希望能一直保有自信心，31.3%的受訪青年認(rèn)為當(dāng)堅(jiān)持熱愛。

在一家事業(yè)單位工作的周程淼新年33歲了。2022年她本來有著許多小計(jì)劃，打卡鍛煉、按時(shí)吃飯、少玩手機(jī)……但很多事情都沒能按計(jì)劃做到。這讓她感到有些焦慮著急。

劉玲指出，理想很豐滿現(xiàn)實(shí)很骨感。太多的人在計(jì)劃執(zhí)行過程中，因?yàn)檫@樣或那樣的原因使計(jì)劃不能完成。她指出，一方面可能是惰性?？梢园涯暧?jì)劃分割成季度計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃，細(xì)化以后執(zhí)行度也更高。另一方面，要考慮計(jì)劃設(shè)置是否合理。應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況，做能夠?qū)崿F(xiàn)的計(jì)劃。她指出，清晰的認(rèn)知很重要?！叭绻皇切睦砜箟耗芰Ψ浅?qiáng)的人群，不建議為自己設(shè)置太高難度的計(jì)劃?？梢詮纳晕⒑唵屋p松的計(jì)劃開始，一次次地完成能逐漸增強(qiáng)自信心，最終完成所有計(jì)劃?！?

88.5%受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”

最近，吳薇剛剛讀完了《三體》的第一部。她說，接觸了這本書的世界觀，自己也有很多啟發(fā)與思考，感到個(gè)體是渺小的，同時(shí)又是了不起的?！皝淼竭@個(gè)世間一遭，我認(rèn)為每個(gè)人能做的，就是在自己的生活領(lǐng)域里認(rèn)清自己的角色，做好個(gè)體部分，同時(shí)協(xié)調(diào)解決好合作部分的問題。這就是人生，也是生活。每個(gè)人既是平凡的，也是不平凡的。我熱愛這樣的自己。”

“‘山外有山，人外有人’。我越來越接受并認(rèn)可這樣平凡的自己。雖然是簡單而平凡的人，但是依然熱愛生命、懷抱理想、排除萬難去追夢(mèng)。做到生而平凡，但不平庸?！蔽红痴f。

88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”。不同年齡段群體中，受訪80后比例最高，為90.8%。

“一個(gè)人成熟的過程，就是自我認(rèn)識(shí)的過程?！眲⒘嶂赋觯瑥男r(shí)候以自我為中心，到逐漸意識(shí)到這個(gè)世界，是一個(gè)人成長的過程。當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己是平凡而普通的個(gè)體，更是另外一個(gè)層面的飛躍?！皩?shí)際上，越是知識(shí)淵博、閱歷豐富的人，往往越謙卑，見大山而知己微。平常生活中我們能看到，太多的家長喜歡用自己的期望去綁架孩子、塑造孩子。接受真實(shí)的自己，這是一個(gè)哲學(xué)問題，能做到的人不多?！彼J(rèn)為，做一個(gè)有趣的人，保持心中的熱愛，做喜歡的事，在當(dāng)下特別重要。能保有這幾點(diǎn)的人，在自己的崗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”，充滿人格魅力。

參與本次調(diào)查的受訪青年中，00后占29.1%，95后占17.8%，90后占30.0%，85后占12.3%，80后占10.8%。生活在一線城市的占30.9%，二線城市的占34.4%，三四線城市的占23.1%，城鎮(zhèn)或縣城的占7.7%，農(nóng)村的占3.9%。

(編輯:映雪)