創(chuàng)設(shè)“儀式感”，幫孩子克服“開學(xué)綜合征”

在經(jīng)歷了一段時(shí)期的居家學(xué)習(xí)和暑假后，中小學(xué)生闊別校園已有小半年。面對(duì)即將到來(lái)的線下集體生活，部分學(xué)生或會(huì)產(chǎn)生比過(guò)往更明顯的“開學(xué)綜合征”。對(duì)此，滬上不少心理教師為學(xué)生和家長(zhǎng)開出“心靈處方”：開學(xué)初，要接納自己的不穩(wěn)定情緒，家長(zhǎng)記得留給孩子更多的耐心和理解。此外，家長(zhǎng)也可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)恰到好處的“儀式感”，傳遞給孩子更多的安全感和信心。

今年開學(xué)準(zhǔn)備中，“心理錦囊”必不可少

秋季新學(xué)期開學(xué)，已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。對(duì)不少中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)開學(xué)季有些特別，由于經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間的居家學(xué)習(xí)和悠長(zhǎng)暑假，無(wú)論是學(xué)習(xí)方式，還是與同伴和老師的交往方式都產(chǎn)生了較大變化。所以，除了做好常規(guī)的迎開學(xué)準(zhǔn)備工作，一個(gè)適用的“心理錦囊”也必不可少。

“最近幾天，建議家長(zhǎng)要加強(qiáng)觀察，如果孩子對(duì)新學(xué)期表示抗拒、有點(diǎn)不想上學(xué)，開學(xué)前后出現(xiàn)睡眠不好、消化不良等現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)短暫的厭學(xué)傾向，這些都是‘開學(xué)綜合征’的具體表現(xiàn)?！备尔悤F說(shuō)，孩子在家若表現(xiàn)出一些“反常”行為，大都屬于“應(yīng)激反應(yīng)”，家長(zhǎng)不必太過(guò)焦慮，建議一方面要關(guān)注孩子開學(xué)初期的情緒變化，另一方面要及時(shí)創(chuàng)設(shè)機(jī)會(huì)引導(dǎo)孩子傾訴壓力，必要的時(shí)候還可以尋求老師的合作。

松江區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)中心教師章誠(chéng)也表示，經(jīng)歷較長(zhǎng)時(shí)間的居家學(xué)習(xí)后，相信不少學(xué)生已習(xí)慣“讀屏學(xué)習(xí)”的方式，對(duì)線下面對(duì)面的溝通交流可能存在一些“社恐”心態(tài)，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。尤其是，部分學(xué)生對(duì)線上學(xué)習(xí)效果不夠自信，他們會(huì)擔(dān)憂開學(xué)后學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，繼而出現(xiàn)更明顯的焦慮情緒。

付麗旻提醒，對(duì)于升入新學(xué)段的學(xué)生家長(zhǎng)而言，開學(xué)前的這個(gè)階段更為關(guān)鍵，也更考驗(yàn)為人父母的智慧和耐心，“千萬(wàn)不要沒完沒了地叮囑，遇到一些問(wèn)題馬上批評(píng)指正、急于把自己的想法告訴孩子。”她的建議是，家長(zhǎng)不妨留給孩子更多自我調(diào)整的空間，接納孩子們?cè)谶@個(gè)階段的情緒表達(dá)，再適當(dāng)鼓勵(lì)。讓孩子明確地感受到來(lái)自家長(zhǎng)的支持，這對(duì)于增加孩子的自信非常重要。

讓孩子從心里接納新學(xué)期的到來(lái)，傳遞更多安全感

恰到好處的“儀式感”，也可以激發(fā)孩子對(duì)開學(xué)場(chǎng)景的憧憬和向往。開一個(gè)家庭會(huì)議，陪伴孩子采購(gòu)文具用品，聊一聊對(duì)新學(xué)期的期待……上海市江寧學(xué)校心理教師齊越表示，抓住開學(xué)前的這段時(shí)間，親子家庭可以創(chuàng)設(shè)一些具有儀式感的行為。讓孩子從心里接納新學(xué)期的到來(lái)，這才是傳遞安全感和信心的最佳方式。

齊越舉例說(shuō)，家庭會(huì)議不僅能讓孩子感受到父母的尊重，還能幫助家長(zhǎng)和孩子友好溝通。比如，家庭會(huì)議可以邀請(qǐng)孩子來(lái)主持，父母多傾聽；此外，在家庭會(huì)議舉行時(shí)，可以為每個(gè)家庭成員頒發(fā)“獎(jiǎng)牌”，感謝每一位成員對(duì)于整個(gè)家庭的付出和努力，培養(yǎng)孩子的感恩之心。

付麗旻也為父母支招：拿到新學(xué)期的教材后，家長(zhǎng)可以和孩子一起去文具店購(gòu)買心儀的包書紙、一起包書等?！爱?dāng)這一切準(zhǔn)備妥當(dāng)?shù)臅r(shí)候，孩子們的內(nèi)心對(duì)開學(xué)便有了實(shí)實(shí)在在的期待和充實(shí)感?！?

培養(yǎng)良好生活自理能力，是開學(xué)后良好狀態(tài)的保障

不少家長(zhǎng)和老師發(fā)現(xiàn)，居家學(xué)習(xí)期間，不少家長(zhǎng)和祖輩都對(duì)孩子的生活“包辦代替”，導(dǎo)致孩子已養(yǎng)成的生活好習(xí)慣和自理能力“倒退”了。對(duì)此，上海市實(shí)驗(yàn)學(xué)校工會(huì)主席、中學(xué)德育高級(jí)教師范莉建議，家長(zhǎng)們不妨利用假期最后的日子，幫助孩子尤其是小學(xué)、幼兒園學(xué)段低齡學(xué)生養(yǎng)成必要的生活自理能力。比如，讓孩子學(xué)會(huì)系鞋帶、使用筷子、主動(dòng)喝水、根據(jù)自己的感受來(lái)增減衣物等。不少教師反映，校園里的傷害事故居首位的就是意外跌倒，而在引起摔跤的各種原因中，因?yàn)闆]有系好鞋帶引發(fā)的占絕大多數(shù)，后果可大可小。

“這些建議雖然瑣碎，也往往是容易被忽視的，但其重要性不言而喻?！狈独蛘f(shuō)，從近半年的居家生活“切換”到開學(xué)集體生活，給學(xué)生們提出了新的要求——能從依賴父母、受保護(hù)的角色，逐漸過(guò)渡到獨(dú)立自主的自我服務(wù)。因而，具有良好的生活自理能力，也是開學(xué)后保持良好身體狀態(tài)和情緒狀態(tài)的重要保障。

（編輯：月兒）